Zwangerschapscursus

Juist wanneer in het lichaam grote veranderingen plaats vinden, zoals tijdens een zwangerschap, is het belangrijk bezig te zijn met de lichaamshouding en bewegingen in het dagelijks leven. In een zwangerschap veranderen je houding en bewegingen, waardoor spieren en gewrichten aanzienlijk belast worden. Oefentherapie-Mensendieck speelt een zeer zinvolle rol in het leren kennen, voelen en begrijpen van je lichaam tijdens de zwanger-schap, bij de bevalling en in de periode daarna.

Tijdens de bevalling is het van belang een aantal spiergroepen bewust te kunnen spannen of juist te ontspannen. Bovendien is het in de periode daarna zinvol om de kracht van de overbelaste of juist ongebruikte spieren weer zorgvuldig op te bouwen.

Inhoud van de cursus

Tijdens de zwangerschapscursus wordt ingegaan op de volgende aspecten:

• Voorbereiding op de bevalling.
  Je wordt bewust gemaakt van de belangrijkste aspecten van de fasen van de bevalling. Er wordt ingegaan op de soorten weeën en de reactie die ze oproepen. Hierbij horen oefeningen voor de ademhaling. Daarnaast wordt het verschil tussen spanning en ontspanning benadrukt, daar ontspanning nodig is bij het opvangen van de weeën.
• De spieren en gewrichten die het extra zwaar hebben.
  De spieren rondom het bekken (bil-, buik-, bekkenbodem- en heupspieren). Maar ook de rugspieren en gewrichten worden dmv oefeningen getraind.
• Houdingen en bewegingen tijdens de zwangerschap.
  Zoals het zitten, staan, bukken, tillen en lopen.  
• Algemene informatie over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
  Informatie over voeding, borstvoeding, zwangerschapsklachten maar ook de periode na de bevalling komt aanbod. Er wordt ook ingegaan op houding en beweging in het dagelijkse leven met je baby zoals tillen in en uit het bedje en box, het baden van je baby en het geven van borstvoeding.
• Partnerles.
  Tijdens de cursus is er 1 avond waarbij de partner ook aanwezig is. Hierbij wordt ingegaan op de rol van de partner tijdens de bevalling.

Praktische informatie over de zwangerschapscursus

De cursus bestaat uit 10 lessen. Er zijn 8 lessen voor de bevalling en 2 lessen na. De lessen duren ongeveer 1,5 uur.

De kosten bedragen € 120. Dit bedrag dient tijdens de eerste les te worden voldaan.Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden de zwangerschapscursus. Dit hangt een af hoe je verzekerd bent (aanvullend of niet). Je krijgt tijdens de cursus een rekening die je zelf bij je verzekeringsmaatschappij kunt indienen.

Locatie: Praktijk voor oefentherapie Mensendieck Almere Haven Anneke Aaldertsz Kerkstraat 90 1354 AC Almere Haven                                                              Tel: 036-5311451 Start nieuwe cursus: 19 maart 2012 om 19.30 uur . U kunt zich opgeven via het contactformulier (klik hier). Vragen over start van de nieuwe cursus kan ook via de mail: info@mensendieck-almere.nl